冬季饮食和作息
冬天应少吃寒凉实物，可以多吃牛羊肉、鱼类、牛奶等富含优质蛋白的食物以及栗子、大枣、高粱这类温热性质食物，增加御寒能力。同时，还可以摄入大白菜、白萝卜、菠菜等应季蔬菜，补充膳食纤维和维生素，增强免疫力，促进消化。
在冬季，保证充足深度睡眠时间是非常重要的。深度睡眠时应注重防寒保暖，避免寒凉刺激。切记不要蒙头睡，注意开小窗通风。
在冬季，很多人为了御寒而将门、窗紧闭起来，再加上取暖设施的使用，致使室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道问题。因此，在控制室内温度同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。
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